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最近，不少朋友無論是“陽(yáng)了”還是“陽(yáng)康”，在生活日常上都有諸多困惑，如“陽(yáng)了能不能洗澡？”“病情為什么會(huì)反復(fù)？”“陽(yáng)康后還需要做好個(gè)人防護(hù)嗎？”“陽(yáng)康后可以運(yùn)動(dòng)嗎？”

1、“陽(yáng)了”能洗澡嗎？

除了處于急性高熱時(shí)期的患者，因?yàn)樯眢w虛弱，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)，一般不建議洗澡，如果體溫不超過38.5℃，自覺體力尚可的，也可以洗澡。但必須注意三點(diǎn)，一是選擇正確的洗澡時(shí)間：避免空腹或過飽時(shí)，避免洗澡時(shí)間過長(zhǎng)。二是保持合適的溫度：保證室內(nèi)合適溫度，不要過低，以免著涼，同時(shí)避免水溫過高或過低，溫水淋浴。三是洗后快速擦干，避免受涼，并適量補(bǔ)充水分。

對(duì)于年老體弱或有基礎(chǔ)疾病的人群來說，身體各項(xiàng)機(jī)能相對(duì)較弱，洗澡可能會(huì)導(dǎo)致體力不支或者病情加重，可以等到恢復(fù)較好時(shí)再洗澡。另外，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加速，導(dǎo)致流向大腦和心臟的血液不足，發(fā)生危險(xiǎn)。

2、已經(jīng)退燒了，為什么過了幾天又發(fā)燒？

新冠病毒進(jìn)入人體后，會(huì)激活人體的免疫系統(tǒng)。對(duì)進(jìn)入人體的病毒進(jìn)行清除，那么免疫系統(tǒng)和病毒進(jìn)行斗爭(zhēng)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)為高熱。熱退僅僅表現(xiàn)為人體的免疫系統(tǒng)暫時(shí)控制住了局面，病毒被壓制住了。這時(shí)候我們應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，充分休息，讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補(bǔ)充和休整，這樣才能進(jìn)一步把病毒清除并且產(chǎn)生足夠多的抗體。如果這個(gè)時(shí)候不注意休息和營(yíng)養(yǎng)，可能造成病情的反復(fù)。有些人沒有休息好，過了七天，突然又開始發(fā)燒。雖然奧密克戎的毒株的毒性已經(jīng)有了很大的降低，但它是我們?nèi)梭w從未碰到的一種新型的病毒，人體對(duì)它的反應(yīng)各不相同。所以還是要重視，不能掉以輕心，感染以后出現(xiàn)癥狀，除了要及時(shí)服藥，更要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，充分休息。

3、“陽(yáng)康”后還需要做好個(gè)人防護(hù)嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，而“陽(yáng)康”不代表不會(huì)再次感染或者遭受其他呼吸道病侵襲。因此，“陽(yáng)康”后盡量減少前往人員密集場(chǎng)所，不要減低防控標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)等良好習(xí)慣，同時(shí)注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒有接種新冠疫苗的人，康復(fù)6個(gè)月后建議接種疫苗。

4、“陽(yáng)康”后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，無論康復(fù)還是運(yùn)動(dòng)都應(yīng)因人而宜。不少人在感染后的康復(fù)初期會(huì)明顯感覺體能虛弱，容易疲勞，此時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。等自己慢慢感覺到精力恢復(fù)得差不多了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)更為合適。需要強(qiáng)調(diào)的，每個(gè)人體質(zhì)、身體狀態(tài)、心肺功能都不一樣，康復(fù)運(yùn)動(dòng)必須按照自己狀態(tài)量力而行。

5、“陽(yáng)康”了飲食上需要注意什么？

感染期可能會(huì)有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)樯∑⑽赶鄬?duì)較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。建議康復(fù)期三餐規(guī)律，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。同時(shí)，不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品，提升一下味蕾。對(duì)于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復(fù)期可以多吃一些易消化食物。

康復(fù)初期，如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營(yíng)養(yǎng)的攝入。同時(shí)還要注意胃口恢復(fù)后不應(yīng)暴飲暴食，飲料、零食要節(jié)制。

6、康復(fù)后可以抽煙喝酒、熬夜刷視頻嗎？
有抽煙喝酒習(xí)慣的患者，康復(fù)后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎(chǔ)性疾病的患者，抽煙喝酒會(huì)加重基礎(chǔ)疾病。

熬夜會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)免疫能力降低，而充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于讓體力更好地恢復(fù)，因此，“陽(yáng)康”后應(yīng)該避免熬夜，同時(shí)生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。

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從“陽(yáng)了”到“陽(yáng)康”，能洗澡、運(yùn)動(dòng)、熬夜嗎？

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