夏季運動健身有什么特別的好處嗎？

行業(yè)新聞 | 2024-8-7

夏季運動有風(fēng)險，為什么很多人還是喜歡在夏季鍛煉健身？夏季運動健身有什么特別的好處嗎？

夏天減肥是不是效果特別好啊，夏季鍛煉，會不會降糖特別好？首先，總的來說，夏天鍛煉是有利于身體代謝加強的，所以對糖脂代謝的改善都是有幫助的，對于降糖減脂確實效果要比冬天好。另外還有一個可能大家不太注意，但是也很重要的一個夏天鍛煉的優(yōu)點，就是夏天鍛煉經(jīng)常受傷的發(fā)生率會比較低，其實這兩點都跟體溫有關(guān)系。夏天溫度高，容易出現(xiàn)一些中暑的問題，或者嚴(yán)重的熱休克，但是如果把這些防護措施都做好了，在這個基礎(chǔ)上再去鍛煉，溫度對身體來說、對于運動來講是利好的條件。

冬天手腳冰涼的狀態(tài)下，人身體的核心溫度在36到37度左右，但是四肢的溫度不是恒定的，四肢溫度會受到周圍溫度的影響，它的溫度可以低于核心溫度。比如冬天手腳冰涼的時候，那時候手腳溫度會有36、37度嗎？沒有。在手腳冰涼的狀態(tài)下，肌肉和筋膜是兩個狀態(tài)，肌肉會變得松散無力，筋膜會變得很僵硬、緊繃，所以在冬天手腳比較涼的狀態(tài)下，會感覺到自己不想運動，因為肌肉沒勁兒嘛，關(guān)節(jié)也是比較僵硬的狀態(tài)，人就不想運動。如果要運動，還得充分做好熱身，熱身做得不好還容易受傷，因為筋膜是僵硬的，肌肉也是比較沒勁兒的。

夏天正好相反，當(dāng)溫度升高之后，冬天和夏天手腳肢體的肌肉溫度能差到7、8度甚至10度，有研究報道運動起來之后肌肉溫度能達到40度。在這種高溫的狀態(tài)下，肌肉是結(jié)實的、是有勁兒的，韌帶是軟的、是有彈性的，這個時候人就特別想運動，所以天熱的時候就會有運動的欲望。身體每升高一度，代謝酶的活性、神經(jīng)的活性、代謝的活性就會提高10%-20%。

要知道，身體當(dāng)中大部分的脂肪和糖都是由肌肉代謝掉的，所以當(dāng)肌肉很有活性的時候，那脂肪和糖的代謝速度顯然就要加快，所以有一個比較有意思的現(xiàn)象，在夏天減脂也好或者糖尿病人做運動降糖，效果就會更好一些，這一點是比較明確的。

另外，夏天稍微一熱身或者不怎么熱身，肌肉也是有力的、韌帶也是軟的，運動的時候就不太容易受傷。所以夏天對于大多數(shù)人來講，確實是特別好的運動健身的季節(jié)，希望大家借著這個機會多運動、多科學(xué)運動，大力提倡健康的生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。