看到熟人想不起名字、不記得東西放哪了、忘記最近發(fā)生的事情……想必這些現(xiàn)象大家都不會陌生。老人隨著年齡增長，出現(xiàn)記憶力減退問題。那么，是否有方法能讓大腦保持年輕狀態(tài)呢？

    先做個自測

    衰老會帶來記憶力減退、情緒控制力下降等變化，這屬于不可抗拒的自然規(guī)律。很多人擔(dān)心衰老引發(fā)的記憶力減退可能是老年癡呆，大家不妨通過下邊這套題測試一下，自己是否有患老年癡呆癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

    1.判斷力是否出現(xiàn)問題？比如原本很果斷的一個人，現(xiàn)在做決定存在困難：例如，作出錯誤的財(cái)務(wù)決定，思考出現(xiàn)障礙等；

    2.興趣、愛好活動是否減退；

    3.是否總是重復(fù)問一件事；

    4.使用家用電器有困難？比如不會用微波爐、洗衣機(jī)、遙控器等；

    5.記不清當(dāng)前的月份、年份；

    6.不能應(yīng)付個人經(jīng)濟(jì)問題？比如不會對賬、不會付水電費(fèi)；

    7.忘記和別人的約定；

    8.日常記憶力和思考力出現(xiàn)問題。

    此測試適用于60歲以上的老人，如果八項(xiàng)中有兩項(xiàng)出現(xiàn)問題，建議到綜合醫(yī)院的記憶門診或精神病院的老年科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。

    而年輕人偶爾出現(xiàn)忘事，則可能與睡眠不足、工作勞累、精神緊張等因素有關(guān)。

    老年性健忘≠老年癡呆癥，到底怎么區(qū)分

    老年性健忘通過提醒，忘了的事情還能想起來。比如問你昨天中午吃的什么，通過回憶、別人提醒能想起來，這就屬于老年性健忘；真正的老年癡呆癥，即使別人提醒，也想不起來。

    不過，無論是老年性健忘，還是老年癡呆癥，都意味著大腦在逐漸老化。其實(shí)40歲以后，身體的各個器官機(jī)能就開始走下坡路了。不過，大家不用太擔(dān)心，可以通過一系列鍛煉，延緩大腦衰老的速度。

    “六藝”讓大腦保持活力

    中國傳統(tǒng)文化“六藝”——禮、樂、射、御、數(shù)、術(shù)，就是保持大腦活力的秘訣。

    禮：走出家門，多社交。老年人退休后交際圈變小，但和新老朋友參加一些社會活動，體驗(yàn)到自己的價值所在，讓身心得到真正的釋放，會讓老人有一些全新的體驗(yàn)。

    如果老人性格比較孤僻、不愿意走出家門咋辦？子女不妨給老人養(yǎng)個小寵物，比如養(yǎng)只小狗，每天出門遛狗，鍛煉身體，和鄰居聊聊天；養(yǎng)個鸚鵡，無聊時教鸚鵡說話；此外，做兒女的也要多給爸媽打電話，?；丶铱纯?。

    樂：聽音樂，唱唱歌。研究發(fā)現(xiàn)，音樂對治療和緩解焦慮、抑郁、失眠及老年性癡呆癥的精神行為異常有很大幫助。依據(jù)個人喜好選擇音樂類型，聽歌、唱歌要以“不累”為原則。如果屬于性格狂躁的老人，建議聽舒緩的音樂，比如《藍(lán)色多瑙河》；如果是性格淡漠、抑郁的老人，建議聽熱情、奔放的音樂，對情緒有很強(qiáng)的感染力。

    射：多動手、勤用腦。多選擇手腦并用、精神專注的運(yùn)動，比如畫畫、陶藝、手工制作、園藝等創(chuàng)造性活動。

    御：動起來。老人應(yīng)量力適當(dāng)運(yùn)動，太極拳、健步走、瑜伽、登山等都是不錯的選擇；如果沒有“三高”、心腦血管病等基礎(chǔ)疾病的老人，運(yùn)動時可稍微“快”一些，達(dá)到微微出汗為宜，如果有“三高”、心腦血管病等基礎(chǔ)疾病，一定要避免劇烈運(yùn)動。

    數(shù)：多做與數(shù)字有關(guān)的思維或推理。比如，下象棋、玩牌等。

    術(shù)：活到老，學(xué)到老，勤用腦。可以練習(xí)書法、畫畫、攝影等傳統(tǒng)文化活動，一些老年大學(xué)、社區(qū)老年活動中心都有這樣的活動。